I progressi nello Yoga non si misurano dal saper eseguire posture sempre più complesse, ma da come, attraverso la pratica, impariamo a stare meglio con noi stessi e gli altri, nella nostra vita di ogni giorno.

Lo Yoga offre molti strumenti per questo cammino. Nel metodo Viniyoga, accanto alle posture e alla respirazione, trova spazio anche il lavoro con il suono: il canto dei mantra, dei bija mantra o di semplici suoni vocali. La voce e il respiro diventano così strumenti preziosi per rivolgere l'attenzione verso di sé, rendere il respiro più consapevole, calmare la mente e allo stesso tempo mantenerla vigile, presente e stabile.

È un percorso che, con gradualità, ci aiuta a conoscerci, a sviluppare una maggiore consapevolezza e a orientarci verso la meditazione, considerata nella tradizione dello Yoga il compimento della pratica.