Meditazione: ostacoli e alleati

Cos’è la meditazione

Nel percorso dello Yoga tradizionale, la meditazione ( in sanscrito Dhyanam) rappresenta il settimo passo, prima del Samadhi. Si tratta di uno stato di consapevolezza molto intensa, nella quale si è totalmente immersi nell’oggetto della meditazione.

La meditazione non è una tecnica ma un viaggio.

T.K.V. Desikachar

Gli ostacoli che incontriamo

Spesso quando proviamo a sedere in silenzio veniamo sopraffatti da una incredibile quantità di pensieri, provare per credere!

La mente inizia a divagare, a sognare ad occhi aperti, a ricordare appuntamenti e cose da fare, oppure veniamo sopraffatti dalla noia e pensiamo che stiamo perdendo il nostro tempo.

Se qualcosa di quanto ho descritto accade anche a te è un buon segno, vuol dire che stai davvero osservando! L’osservazione dei propri processi e contenuti mentali è il primo passo, sempre il più duro. Ci mette davanti a cosa c’è nella nostra mente, e non è quasi mai un bello spettacolo!

Quelle che sperimentiamo sono le vrtti, ossia le attività della mente, che si mettono in moto e ci ostacolano in ogni modo. Alla mente non piace stare ferma, infatti viene spesso rappresentata come una scimmia dispettosa che salta di ramo in ramo (da un pensiero all’altro).

Allora come si fa a meditare? 

Occorre creare una condizione di stabilità e pace mentale, dobbiamo fare in modo di ridurre la quantità di pensieri, ma non lo possiamo fare con la forza. Più ci proviamo e peggio è!

L'importanza di una guida

Le tecniche per calmare la mente, per ridurre il flusso di pensieri e le distrazioni, sono tante: lo yoga, il canto di mantra, le azioni consapevoli, ecc. ma occorre trovare cosa funziona per noi. Per cui abbiamo bisogno di una guida che ci aiuti a capire cosa è meglio per noi. La nostra guida può essere il nostro insegnante, un amico, una persona cara, ma deve essere qualcuno che ci conosca bene, e in cui abbiamo fiducia. La fiducia è alla base di una relazione sana che ci porta a comprendere meglio noi stessi e la nostra strada.

"Quando l'allievo è pronto il maestro arriva "